...endlich ist der da, der lang ersehnte Sommer und die warmen Temperaturen.
Nachfolgend ein paar Tipps und Facts, wie wir gesund durch den Sommer kommen.
Vitamin D
Ein sehr wichtiges Vitamin für unsere Muskeln, unser Nervensystem, das Immunsystem und den Zustand unserer Zähne und Knochen - also für fast alles.
Vorstufen des Vitamins könnne über die Nahrung (fetthaltiger Fisch, tierische Leber und Eier) aufgenommen werden, oder sie werden in der Haut selbst gebildet, wenn diese mit UVB-Licht bestrahlt wird.
Fazit: Geniesse täglich 20-30 Minuten (je nach Hauttyp) an der Sonne, ohne Sonnenschutzmittel.
Vorsicht vor klassischen Sonnenschutzmitteln!
Die Cremes schützen in der Regel vor UVB-Strahlen und somit auch vor Sonnenbrand. Leider verhindern Sonnencremes aber auch gleichzeitig die Aufnahme von Vitamin D. Das UVA-Licht dringt ungehindert in die tieferen Schichten unserer Haut und kann so Ursache für viele Krankheiten - wie z.B. Hautkrebs - sein. Ein Paradox, oder?! Ausserdem enthalten viele Sonnencremes selbst auch krebserregende Stoffe.
Fazit: Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen und auch mal zu natürlichem Sonnenschutz wie Sesamöl oder Kokosöl greifen.
Eiscremes
Was ist ein Sommer ohne Eis? Leider enthalten aber die meisten viel Zucker, künstliche Inhaltsstoffe und Geschmacks-Verstärker. Schon mal selber Eis hergestellt? Ist ganz einfach und schnell gemacht und wir ersparen und viele E-Nummern! ;-)
Fazit: Selbstgemachtes Eis, frische Früchte oder auch mal ein Espresso mit Eiswürfeln sind eine angenehme Erfrischung mit viel weniger Zucker.
Ernährung im Sommer
Im Gegensatz zum Winter kommt unser Körper im Sommer mit etwas mehr kühlenden Lebensmitteln klar. Trotzdem würde ich die Rohkost in Grenzen halten und immer mit etwas Gekochtem kombinieren. Auch Getränke aus dem Kühlschrank würde ich meiden, denn der Körper muss diese zum Verdauen selber wieder aufwärmen und kommt so noch mehr ins Schwitzen.
Fazit: Wenn wir unsere Mitte im Sommer Sorge tragen, werden wir auch gesund und fit durch die kalte Jahreszeit kommen!
Nun wünsche ich allen einen schönen und gesunden Sommer! :-)
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